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關於瑜珈 > |
瑜伽是由印度相傳下來，從哈達瑜伽、勝王瑜伽、密宗瑜伽、有氧瑜伽、功夫瑜伽、熱力瑜伽、能量瑜伽……到目前最讓人熱愛的強力體適能瑜伽和彼拉提斯瑜伽……等，由西方的健美肌力訓練和物理復健療法〈強化核心肌群〉的過程中 ，也融合瑜伽伸展動作、以溫和漸進式、均衡的訓練，也深受國人的喜愛和學習。瑜伽風行台灣有二十幾年了，已經幫助很多身體不健康的人，獲得到很大的改善及助益。尤其在身心平衡、甚至提昇免 疫功能。
在社會各個角落裡，有一群默默耕耘的瑜伽專業老師，不斷的將自己親身體驗的訊息，傳遞給更多更需要健康的人。鍛鍊瑜伽的伸展動作，是以全面性牽動所有筋骨和肌肉，也柔軟了脊椎；有前彎之後，就必須後仰，有左轉也要右轉，這對脊椎的調整與矯正有全面性的功能，更能幫助我們身體的腺體平衡。讓健康的身體也能夠在預防重於治療之間，培養活力運動，提升生活品質。但願每個人都能活得很健康、快樂、長壽。
瑜伽頂立式
- 就是一般人所知道的倒立，在瑜伽專業領域上，頂立式被封稱為 ﹝瑜伽之王﹞頂立式的動作是頭部在下、雙腳 在上，能夠刺激腦部松果腺、腦下垂體。人體所有神經氣脈皆通於腦，其作用為調和並統治全身所有腺體，由腦部的腺體所產生之分泌物，從頭頂往下流注，可以幫助中樞神經系統 ，充滿活力、強壯身心。
- 由於頭下腳上可對抗地心引力，讓血液回流到頭部，增加血液中的含氧量，加強新陳代謝達到抗老化的功能，增強人體腦部的活動力、思考力、 集中力及判斷力。
- 瑜伽頂立是一種高難度的動作，需要專業老師的指導才可練習，因為這是很危險的動作，在人體中樞所有脊椎骨中，頸椎是體積最小，靈活性最大，活動頻率最高，也是 負重較大的節段。如果沒有兩手臂力支撐以及腹肌的鍛鍊。學習〈倒立〉頂立的時候，身體重量全部積壓在頸椎部位，身體一旦失去平衡，扭傷了頸椎 ，很容易刺激或 壓迫鄰近的神經根，脊椎或椎動脈以及頸部交感 神經等組織，很可能引發多種症狀。如果自己盲修瞎練，在緊張狀態之下更容易摔下來，一定會傷及頸椎、胸椎、腰椎甚至會造成癱瘓，終身遺憾，請一定要小心。有些人會因好奇而靠牆練習，停留時間也不能超過三分鐘，而且記住一定要先柔軟頸部運動，不能受到傷害。
- 本班教學頂立式，以分解動作，從基礎至變化伸展都要一段一段 的穩定之後，才能從鍛鍊中領會注意力的集中，在前傾或後倒之間，自己要能掌控，當然專業老師必須以一對一的個別指導，才能讓學習的人，獲得安心與信心。
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